Não se trata apenas de conforto. Estar sentado da maneira correta é importante para a saúde, evitando problemas de coluna e lesões. Além disso, o banco bem ajustado pode fazer a diferença na prevenção de um acidente de trânsito. Seja no automóvel ou durante as horas no escritório, alguns ajustes são sempre importantes.

Separamos algumas dicas para que você consiga se manter com a postura correta em situações do dia a dia, dentro e fora do carro.

Dicas para o carro:

• As costas devem ficar totalmente apoiadas no encosto. O ângulo ideal é entre 100 e 120 graus.
• As duas mãos devem permanecer no volante, similares a posição dos ponteiros do relógio ao marcarem 10h 10 ou 09h15. Isso facilita o movimento rápido para desviar o veículo em uma situação surpresa.
• Os cotovelos devem ficar levemente flexionados, aproximadamente 120 graus, permitindo que o motorista segure o volante confortavelmente, sem esticar muito os ombros.
• No caso das pernas, em descanso, os pés devem ficar totalmente em contato com o assoalho do carro. Uma maneira de encontrar a distância entre banco e painel é pressionar os pés na embreagem até o fundo, até que os joelhos estejam com uma leve flexão.

Dicas para o trabalho:

• Mantenha a coluna o mais ereta possível, sem curvar para frente ou para trás.
• Nada de cruzar as pernas. Procure manter a planta dos dois pés apoiada ao chão durante a maior parte do tempo.
• Alinhe o monitor ou notebook de forma que a cabeça esteja reta e paralela ao chão, sem inclinações para baixo ou para cima.
• Ao sentar, gire levemente os ombros para trás, para facilitar o alinhamento das costas com o encosto da cadeira.

Lembre-se também de consultar um especialista da área médica em caso de desconforto ou dor constante na coluna e/ou articulações.